叶偲凡
She/her/她
初级治疗师
很高兴在这里遇到你，我是Jessie 叶偲凡。
或许一路走来，你已经独自承受了很久。可能你感受过情绪上的疲惫、在亲密关系中的挣扎、不断的自我怀疑和否定，又或者是一些难以言喻的感觉——明明一直在努力生活，却迷失在一团迷雾当中，渐渐失去了自我，感受不到与世界的连接。
我相信每个人都需要一个被倾听的空间，每个人都有值得讲出来的故事；或许你的经历曾轰轰烈烈的发生过，或许你的经历藏在心里的某个落满灰尘的角落，上面写满了孤独、失落或是焦虑。无论别人曾如何看待这些经历，都不能否认它们曾真实的存在着并在不断的对你产生影响和意义；这些故事和故事里的感受都值得被我们认真对待。
咨询或许不止步于解决或者修复这些问题，还会为你提供一个能够调整节奏、与自己和谐相处的机会。我们会一起去理解埋藏在心里的情绪、关系、成长经历、文化环境以及你应对困难的方式，同时去探索这些是如何一步步塑造了今天的你。曾经为了保护自己而撑起的伞，也许如今却让我们感到疲惫，可它们仍有存在过的痕迹和意义。我希望我们能够带着好奇、关怀和温暖，重新看见这些保护过我们的模式，并一起从中寻找新的理解和意义。
作为一名成长于不同文化环境中的咨询师，我同你一样重视创造一个能够容纳所有复杂和不确定因素的安全空间。在我这里，你不需要先收拾好自己的情绪，那些迷茫、脆弱和不被理解的部分，都可以被看到和被允许存在着。
我的咨询风格是关系导向、合作性的，并结合不同理论与实际需求相结合。我会将情绪探索与现实支持结合在一起，帮助你更深入的理解自己，同时逐渐建立更灵活和更有效的与生活相处的方式。
我提供英文与中文咨询。
我不将目光放在“你有什么问题”上，而是陪伴你理解那些应对方式为何曾经如此重要，并在自我接纳与觉察中，逐步走向更深层的疗愈。
我的故事
我出生于中国，在十六岁独自来到美国留学。长期生活在不同文化之间，让我开始不断的思考自我身份认同、我的归属感以及情绪与心理健康之间的关系。我逐渐意识到，很多人从很早开始就学会“硬撑着”适应高压环境并满足所有人的期待，熟练到能让自己看起来一切都好。尤其是在高成就需求的环境下，这些硬撑着所造成的痛苦常常被合理化，情绪需求却一直被忽视和遗忘。很多时候，一个人越是能力出色，越有可能长久以来压抑着自己的真实感受。
我对心理咨询的兴趣，也来自于我曾亲眼看见情绪困扰是如何影响那些我深爱和珍惜的人。慢慢发现，很多痛苦或许并不会直接显露原貌，它们将爪牙藏匿于完美主义、对控制感的执着，或者是类似“如果我再努力一些就好了”的信念背后。当然，这些对自我价值、身体意象以及情绪与自我控制之间关系的理解，也源自于我生命中的真实经历和无数次的自我反思。
在学习心理学、人类发展、女性主义研究以及多元文化相关内容的过程中，“讲述故事”与“耐心倾听”也在不断的吸引着我。我开始相信，每个人的经历都值得被放回其成长背景、关系经历与文化环境中重新倾听和理解，而不是让它们被简单的归档和定义。对我而言，咨询更像是真诚的对话，而不必扮演一个“必须要表现好”的角色，或被轻易标签化与诊断定义的空间。
在心理咨询与精神科相关的临床训练中，我更加深刻的体会到，或许一个人远远不止是他正在经历的痛苦本身。无论你正在面对什么苦难，我始终相信我们总能更理解自己、与他人建立连接并最终创造一个有意义的人生。这也持续影响着如今我是如何去理解来访，并懂得如何陪伴你去慢慢接近更真实的自己。
治疗取向
我的咨询风格是关系导向、洞察导向（insight-oriented）以及整合性的。我始终认为，一段有意义的咨询关系往往开始于告诉你“你并不需要先把自己整理的多好”。或许你已经习惯了独自消化情绪、过度解释自己或者努力想成为别人期待中的样子。我希望我们的咨询空间能让你慢慢放松下来，并且能感知到自己的真实存在。
我在咨询中也会结合不同取向与方法，包括以人为中心疗法（Person-Centered Therapy）、认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）、心理动力学以及关系取向的视角。我不会倾向于用一种固定的方法套用到所有人的身上，我将根据你的目前状况、关系模式、成长经历以及当下真正所需要的支持，去一起探索和寻找最适合你的工作方式并去理解你。
在咨询过程中，我们将会去探索你的情感集合、人际关系、文化环境或者是成长经历是如何引领你一步步走向现在。那些曾经在帮助我们的处理模式，或许开始让你感到力不从心，但或许失效并不意味着灾难降临。我们将带着察觉和好奇，去缓缓理解这些模式的存在以及其失效的原因。
与此同时，我也很重视咨询为你提供的现实支持与更实际的行动。除了探索情绪和内在之外，我们也会在一起练习如何更灵活地面对压力、关系问题、自我怀疑与失控性。在这个过程中，我会始终坚持，你并不需要被修理；因为很多时候你早已拥有让自己变得更好的力量、任性和洞察力，只是当自我否定等持续呈现，这些力量就会被渐渐被云层遮掩。
我的专长
我目前主要为成年人和留学生群体提供咨询服务，如果你正在经历焦虑、完美主义、身份认同探索、人际关系困扰或者是情绪压力，这些也是我所关注的议题。同时，我擅长在这些议题上给来访提供支持：自我价值感、身体意象以及人与食物、成就感和控制感之间的关系。
在与身体意象和自我关系相关的工作中，我会结合正念、自我察觉以及价值叙事等方式，帮助你逐步建立一种更温和也更有善意的自我关系。有时候，我们越迫使自己让某些念头、情绪或是不安赶走，它们却越会像“房间里的大象”一样，占据了整个脑海并盈盈环绕在心头。咨询的意义往往并不是强迫自己将这些感受赶出房间，而是尝试在不同的视角下去理解并与它们共处，同时也能重新梳理自我价值感、身份认同以及对自己人生的叙事方式。
我会邀请你将这些困扰放入文化和成长环境的设定当中去理解和感受，而不是仅仅将其看作是“个人问题”。很多时候，痛苦并不源自于自身的脆弱，而是长久以来，我们太努力地想成为“不让人失望的人”。
专业资质
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督导：赖彗临 LCSW: R081942
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学历：纽约大学-心理健康咨询硕士 (2027年毕业)
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学历：宾夕法尼亚大学｜人类发展交叉研究硕士-专攻应用发展与咨询技巧
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学历：加州大学圣巴巴拉分校｜心理学与脑科学学士
了解更多
咨询室之外，我一直对“人”怀有很深的兴趣。我喜欢看关于真实人物的纪录片，也喜欢听播客，从现场访谈、运动员的人生故事，到那些真实发生过、带着一点荒诞与戏剧感的事件。我常常会被人与人之间细微却复杂的情感吸引，也会忍不住去思考：一个人是如何一步步成为今天的自己？而那些成长经历、关系、文化与时代，又如何悄悄塑造了我们理解世界和理解自己的方式。
化妆也是我的爱好之一。对我来说，化妆不仅仅是关于外表，而更像一种静谧却又直白的自我表达。有时候，颜色、质感与风格对我来说是另一种呈现当下的情绪、状态，或那些不容易被语言说清的部分的途径。
旅行是我生活里很重要的一部分。比起匆忙地“打卡”，我更喜欢慢慢走进一个地方，像在那里生活了很久一样去感受它。观察街道上的人、日常里的习惯、人与人之间的距离感，以及文化如何自然地流动在那些微小却真实的瞬间里。
你可能会发现，我偶尔会在咨询中带入一些幽默。我始终会想，幽默与欢乐并不意味着漠视了真实的痛苦；或许很多时候，它们反而是我们在面对苦难时，一种源自于内心的温和且坚韧的力量。