露絲瑪利, LMSW

She/ Her

中級諮詢師

您是否曾經感到困惑或被生活中的挑戰和轉變壓得喘不過氣？您並不孤單。我理解這些時刻有多麼艱難和令人沮喪。即使您身處不確定的迷霧裡，我仍然堅信您的內在強項和資源始終存在，他們只是等待您去發掘。

通過現在往外尋求支持，您已經邁出了勇敢的第一步呢！作為一名擁有超過五年經驗的諮詢師，我會一步步陪伴您走過這些挑戰。我們將會一起發掘您的強項，探索您這些經歷背後更深層的意義，重新獲得面對生活挑戰的信心和清晰度。

我會說廣東話、普通話和英語，並提供面對面或線上諮詢服務，時間包括平日和週末。我期待在這段治療或人生的旅程中支持您呢！

無論你正在經歷人生的轉變、文化適應，或是尋求情感上的支持，我都在這裡引導你發掘自己的優勢與找到清晰的方向，幫助你以韌性和自信擁抱你的旅程。

我的故事

我成為一名心理諮詢師的旅程，原始於我在青少年時間所獲得的寶貴支持。經歷了這些支持帶來的深刻影響後，我立志將我這份關懷和力量傳遞給同樣需要支持的他人。作為一名亞洲成年人，我在成長過程中經歷過如何平衡獨立與家庭和諧我掙扎、努力滿足學業和家庭的期望、並承受追求完美的壓力。在這段經歷期間，我所獲得的支持如同一盞明燈，指引我在挑戰中找到希望。

在過去五年的工作經驗中，我與數百名青年人及其家庭合作，幫助他們克服各種行為、心理健康和人際關係的挑戰。我見證了青少年成長過程中的歡笑聲與淚水，並親眼目睹了在心理健康和家庭關係中的強大的轉變。這些經歷不斷確認和肯定了我的初心—促進個人成長的熱情。我的這份熱忱也引領我來到Ally心理諮詢中心，在這裡，我將與您相遇，支持並引導您踏上轉變的新篇章。

作為一名曾經的國際學生和現今的新移民，我的個人經歷加深了我對同樣面對相似經歷的同路人的同理心。我理解移民所面臨的種種挑戰—如克服語言障礙、應對文化衝擊、適應新環境的壓力，同時還要面對遠離摯愛的孤獨感。作為一名擁有雙文化背景的少數族裔，我的個人經歷更加堅定了我支持國際學生和新移民的決心。讓我們一起探索並擁抱您的文化根源、建立多元文化的新身份、並消化複雜的情緒，在這個適應過程中培養出堅韌與毅力。

治療取向

我努力建立一個溫暖、真誠而且不帶批判的空間，使您能夠感到安全、穩定並舒適地分享您的想法，讓您知道您的聲音將被真實地傾聽。我將諮詢關係視為一個合作過程。我的目標是與您建立夥伴關係，既深切重視您的內在資源和生活經驗，既共同努力實現您的諮詢目標。

通過我的經驗，我認知到環境對我們的身心健康有多大影響。我採用整全的取向，並確立於人在情境中的理論—認識個每個人的個體與其周圍環境之間的動態關係。我會通過和您深索家庭、學校或工作和社區如何影響每個人，幫助您更好理解這些互動的聯繫及其對您生活的影響。

在我的諮詢服務裡，我借鑑心理動力學治療和薩提爾家庭治療模式，深入探討您這些關係的互動模式，增強您的自我覺察。在某些關係中，我們可能會感到被威脅和有所戒備，並依賴不太健康的溝通模式來保護自己。在我們的對話中，我們將逐步探索您在關係中的行為和反應，深入了解您的防禦機制，揭示潛藏在表面之下的需要—就像冰山的隱藏部分。我的諮詢目標是與您的真實感受、期待和深層渴望建立聯繫，最終協助您建立一個更真實的自我和更健康的人際關係。

我還在諮詢過程中結合了認知行為治療 (CBT)和辯證行為治療 (DBT)來幫助您深入了解您的想法、情感和行為，旨在培養您的自我接納並創造改變。我常使用的一種手法是暴露治療，這種治療源自於CBT。我們將攜手面對您的焦慮和恐懼，目標在提高您的接受程度並隨著時間逐漸減少焦慮的情緒。此外，我會指導您識別影響您行為的不利思想陷阱，探索您自童年以來對自己和他人的核心信念和假設。通過DBT的應用，我將會增強您的情緒覺察、管理讓您感到困擾的情境和強烈的情緒反應，以支持您作健康的決定和選擇。

在與兒童和青少年合作時，我經常會結合藝術的手法於諮詢過程裡，目標是激發更多的互動、建立我們的信任和長遠的諮詢關係。憑着以上的治療取向和生活經驗，我會與您一起探索您的想法、情緒和生活經驗，並肩前行。此外，我重視您獨特的觀點和參與，我希望能與您一起建立最能支援您個人成長和諮詢旅程的手法。

我的專長

兒童、青少年及家庭
現今的兒童和家庭面臨很多挑戰。年輕的您在學業上承受著巨大的壓力，常常因為競爭激烈的大學的入學申請和社會期望而感到不知所措。網上的社交媒體也在青少年精神健康方面扮演著重要角色，影響自尊心並可能導致網絡欺凌和身體形象等問題。焦慮和抑鬱症的確診比例不斷上升，通常與學業壓力和人際關係相關。對於作為父母的您來說，面對這些挑戰可能會感到壓力重重，尤其是在處理心理健康問題、學業壓力和社交媒體的使用時。

我擁有超過五年在社區和學校工作經驗。我會您合作，通過正念練習來提高對情緒的覺察，並分享認知行為治療和辯證行為治療中的應對技巧，用以管理和調節情緒，並建立有效的思考模式。作為一名治療師，我也為父母提供諮詢服務，幫助您應對這些挑戰。我提供有效的管教或育兒指導，包括如何設立使用手機的界限及管理溝通衝突。我通常使用家庭治療的技巧，與您共同努力，加強家庭間的溝通、深化家庭的聯繫，並協助您成功應對孩子青春期的挑戰。

情緒困擾與調節
抑鬱症和焦慮是尋求諮詢最常見的原因之一。持續低落的情緒和生活缺乏動力會深刻地影響我們管理壓力、人際關係和日常生活的能力。這些狀況常常導致情緒被淹沒的反應，加劇消極的思想陷阱，並使情緒管理變得更為困難。在治療中，我使用認知行為治療和辯證行為治療來幫助您識別和挑戰這些不利的思想陷阱，理解情緒與行為之間的聯繫，並發展實用的應對技巧。通過這些方法，我們會一起建立情緒堅韌性、更健康的壓力管理能力，並提升對情緒和思維的掌控。

人際關係
核心家庭內的關係互動往往影響我們如何管理情緒反應。父母關係和依附模式，受到早期原生家庭經歷的影響，對我們與他人建立聯繫的方式中扮演著重要作用。亞洲家庭中，文化價值觀如責任感、尊敬長輩、家庭和睦、以及保守的情緒表達，會使關係互動變得複雜，有時會導致衝突、誤解或情感的疏離感。作為諮詢師，我理解這些挑戰，並運用薩提爾家庭治療模式中的技巧，通過探討關係的溝通模式、家庭角色以及更深層次的情感需求來應對人際關係的溝通困難。我的目標是幫助您更深入理解自我，從過去的關係的創傷中癒合，並發展出更包容和開放的關係，同時尊重您的個人信念與自身的文化價值。

生活轉變與適應
作為曾經的國際學生和現時的新移民，我深刻體會到您在適應新的文化、教育模式或工作環境以及陌生社交圈的挑戰。國際學生和新移民往往面臨思鄉、文化衝突、新的學業或工作期望，以及建立人際關係的困難。這些挑戰可能會導致孤立感、焦慮和對身份認同和未來產生不確定感。作為治療師，我深用整全的治療取向來支持您度過這些過渡期。我會與您一起探索您的家庭關係與文化背景，深入理解您的情感需求和身份認同。我還會與您一起識別您自身的資源和優勢，發展應對挑戰的技巧，並提升對壓力的抗逆力。我們將會共同努力，經歷更多的個人成長、加強社交聯繫，並在新環境中找到歸屬感。

專業執照與證書