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创伤
治疗
打破重复的行为模式，相信受伤的自己，也可以从创伤中复原。
“创伤”是什么
“创伤”这个词大家都不陌生。很多人用创伤来描述巨大的痛苦。大家容易犯的错误是过度重视事件本身的大小。所以往往看起来小小的事件，像是你小时候心爱的娃娃被另外一个小朋友弄坏了，常常无法得到大人的关注。但作为小朋友的你却可能一辈子无法原谅那个小朋友，甚至把愤怒延伸到周围的其他人。
定义“创伤”的关键不在于事件本身的大小，而在于它是否让经历这个事件的人感到“难以应对”。是人的主观感受定义事件本身的创伤程度。 比如小时候很多“小孩子的烦恼” 往往比长大后经历大风大浪更难消化。 比如小时候被小朋友嘲笑的痛苦程度可能远远超过成年后在大庭广众遭到歧视羞辱。
当人的主观感受，包括认知，情感和身体感觉，把这个事件视作是一种“威胁”时，它才成为一个创伤体验。换句话说，事件即便再大，如果你有很好的应对能力， 能合理消化这个事件，它也不能称之为创伤。
我们的创伤治疗师都是整合的治疗师。我们会结合前沿的眼动脱敏与再处理（EMDR），内在家庭系统疗法 (IFS)，认知与行为疗法 (CBT)，艺术治疗，催眠，正念和依恋为基础的方法，给你带来更多元的创伤疗愈。
EMDR 疗愈创伤和负面认知
EMDR眼动治疗是什么呢？
眼动治疗的全名是眼动脱敏与再处理。在眼动治疗中，治疗师会帮来访把关注焦点放在一个创伤场景（画面，声音，味道等），想法，情绪或者身体体验上，通过来回来回动眼的方式来消化这个创伤事件。动眼的脱敏和在处理效果很多人都在睡眠中快速动眼阶段感受过。有时睡前还很有情绪，一觉醒来，影响情绪的事件还历历在目，可是前一天的情感已经烟消云散了。
眼动治疗能处理什么问题呢？
眼动治疗除了对创伤后应激反应有效外，还能缓解焦虑，抑郁，愧疚，愤怒等情绪体验，而且还能帮助一部分来访增进自尊自信，改善人际关系与依恋模式。
眼动过程中会发生什么呢？
其实每个人都会有不同的感受，因为这个是体验式的方法。有的来访可以感受一些和当下处理的情境相类似的过往体验。这些过往的体验也可以用眼动的方法来处理。有的来访会因为一些痛苦的记忆感受到强烈的情绪和身体反应。这也非常正常！往往随着处理的深入，这些感受会慢慢被消化，跟这些感受相关的事件也会慢慢离你远去。
可是为什么要唤起那些痛苦的感受呢？
如果回避有效的话，我们觉得很多来访也不会需要心理治疗了。我们的理解是大家都试过各种方式回避过往创伤，但却发现，越是回避，过去越是揪着你不放。 很多人不仅仅夜晚做梦时，会被噩梦惊醒，白天也会时不时冒出创伤画面（flashback），或者在明知安全的地方感受到危险……其实，眼动治疗和普通谈话治疗比起来，很多来访感受更温和，更安全，更有效。
那我有掌控吗？
我们很难预料在眼动的过程中具体会有什么样的想法，记忆，感受跑出来。这是一个自身疗愈的过程。当然，你永远可以选择什么时候停下来。你也可以控制什么样的信息和我分享。眼动治疗对很多孩子也同样有效，我们不需要来访详尽描述所有事件和感受。另外，在眼动处理开始前，治疗师也会和你一起做充分的准备，学习强化很多好用的放松，舒缓情绪和身体感觉的方法。这也可以让你有更大的自信去面对自己的过去。
艺术治疗来疗愈创伤和重复的行为模式
什麽是艺术治疗？
艺术疗法是一种心理治疗方法，我们使用艺术和谈话来自我探索和个人成长。艺术治疗起源于心理动力学和荣格心理学领域，从他们关于创造力、象征主义和无意识之间联系，难以觉察的行为与心理模式。在现代艺术治疗领域，透过参与艺术创作的过程，不仅提供平静和舒缓的体验，降低焦虑，而且弥补语言上「不敢说」或是「不知道该怎么说」的不足。
艺术治疗的疗效性？
艺术疗法很适用于有创伤、抑郁、焦虑的个体和或是被无意识地重复行为模式所困扰的人，可能是「总是喜欢上会劈腿的对象」或是「遇到问题时惯性内归因」等。通过创作过程，艺术治疗提供了一种非语言和表达性的出口，来探索与发觉可能难以用语言表达的情感、记忆和经历，而这个艺术创作过程也重新梳理这些经验与感受带来的意义。
艺术治疗过程中会发生什麽？
在艺术治疗的过程中，咨询师会创造一个安全和理解的环境，让个人可以探索创伤经历并促进康复。通过绘画、素描或雕塑等各种艺术媒介，鼓励个人以视觉方式表达他们的情感和记忆，绕过语言交流的限制。这种创造性的过程允许创伤外化和再处理，促进控制感、释放感和赋权感，而艺术媒材的本身则提供感官上的体验。艺术创作后的讨论过程中，艺术治疗师会引导个人理解他们的艺术作品的意义，连结艺术创作与对话，为个人的经验赋予重新的定义，最终走向疗癒与自我整合。艺术治疗是很经验取向的，透过与艺术产生新的经验，培养自我意识、復原力和自我接纳，帮助个体重创伤中恢復。
我必须有艺术天分才能进行艺术治疗吗？
一点也不！艺术治疗不是创造杰作，而是透过艺术来表达与感受，侧重于通过感官探索来自我探索与表达。不同的艺术媒材会带给人不同的感觉或是连结不同的记忆，艺术创作也可重塑大脑的神经网络，是创伤后心理重建很好的方式。通过这种非语言和直观的方法，艺术治疗为个人提供了一个安全的空间来挖掘他们的内心世界，让情感、记忆和经历以有形和富有表现力的方式显现出来。
认知行为疗法与正念减压
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法关注想法，感受和行为三者的关系。我们会教你如果通过调整某一个因素去改变其他的因素。例如如何通过让想法更积极从而正面影响我们感受和行为计划。
认知行为治疗中会发生什么？
在认知行为治疗中，我们会探讨创伤相关的认知，想法，情绪和行为反应。 我们会一起学习放松技巧，降低身体的应激反应。 我们也会一起探讨如何修改和创伤相关的负面陈述， 学习如何以积极的心态应对创伤。我们的目标是希望通过认知和态度的调整让你变得更强大，更相信自己在创伤中的力量。
认知行为治疗也常常伴有一些行为上的改变。 我们往往先训练来访的情绪稳定能力，然后我们会按照你的状态，循序渐进得规划脱敏的练习。 我们有的时候也会一起重新回到某个情境，去重新面对让你胆怯害怕的人和事。 我们会带你通过真实体验或者想象等方式重新体验过往的某个场景。